-
21.08.2009
Zamach w golfie opiera się na sile mięsni brzucha, wytrzymałości i prawidłowej pracy nad stabilizacją, kontrolą nad ciałem i koordynacją. Ćwiczenie mięśni środkowej obręczy ciała jest bardzo ważne dla golfisty, ponieważ to tam znajduje się ośrodek energii potrzebnej do wykonywania wszelkich ruchów ciała. Słabe mięśnie środkowej obręczy ciała są głównym powodem strat energii podczas swingów.
Środkowa obręcz ciała jest to miejsce gdzie znajduje się środek ciężkości ciała, a także ośrodek energii. Większość ludzi ma słabe mięśnie brzucha, rezultatem czego są chroniczne problemy z postawą. Z czasem prowadzi to do wyniszczenia ciała. Golfista ze słabymi mięśniami obręczy środkowej ciała zmaga się z nieskutecznością swingu, a także jest podatny na kontuzje. Jak silne są twoje mięśnie? Sprawdź.
Wykonaj test na mięśnie środkowej obręczy ciała:
- połóż się na plecach i zegnij nogi w kolanach
- wsuń jedną dłoń pod część krzyżową pleców, a następnie kolana zegnij nogi pod kątem 90 stopni
- nie odrywając jej od ziemi dociskaj ją do dolnej części pleców
- powoli opuszczaj stopy starając się nadal mocno przyciskać dłoń do pleców
Które z poniższych zdań najlepiej opisuje co działo się podczas wykonywania tego ćwiczenia:
A Część krzyżowa pleców uniosła się i już nie mogłeś dociskać dłoni
B Część krzyżowa uniosła się nieznacznie, jednak nadal mogłeś dociskać do niej dłoń
C Podczas całego ćwiczenia mogłeś dociskać dłoń do części krzyżowej pleców z taką samą siłą
Jeśli Twoja odpowiedź to C, gratuluję! Jesteś na dobrej drodze do wzmacniania siły mięśni brzucha potrzebnej do gry w golfa. Jeśli odpowiedziałeś A lub B, zacznij od podstawowych ćwiczeń wzmacniających środkową obręcz ciała.
tłum. Karolina Kluczek
źródło: ezinearticles.com
Author Profile:
Ewelina Murzicz This author has published 655 articles so far. More info about the author is coming soon.
