-
19.10.2009
Ile razy mówiłeś lub słyszałeś od innych graczy – „Wykończyłem piątkę, ale potem straciłem pewność siebie”, albo – „Zgubił mnie brak pewności siebie” czy też – „Muszę odzyskać pewność siebie podczas swingu”? O pewności siebie mówi się jakby była ona czymś niezwykle kruchym i delikatnym, czymś co może w mgnieniu oka rozpłynąć się w powietrzu.
Taka konceptualizacja pewności siebie czyni z niej coś niejasnego i nieuchwytnego, ale tak wcale być nie musi.
Istotne jest, żeby wiedzieć skąd czerpać pewność siebie, tak jak wiemy skąd czerpiemy nasze siły fizyczne. Wiedza na temat źródła pewności siebie umożliwi lepsze i bardziej kompletne zrozumienie tego, co jest ważne dla nas i dla naszej gry.
Czy wiesz skąd czerpiesz swoją pewność siebie?
Pomocnym w rozwinięciu dogłębnej wiedzy na temat twoich źródeł będzie przeanalizowanie dziewięciu źródeł pewności siebie wg Vealey’a (2001).
1. Źródła osiągnięć
(1) Mistrzostwo: Rozwijanie i nieustanne doskonalenie umiejętności.
Od strony psychicznej: Włącz w schemat treningu ćwiczenia i działania, które pozwolą ci zidentyfikować twój postęp i potwierdzić twoje osiągnięcia. Obserwuj swoje postępy w celu zoptymalizowania korzyści płynących z treningu.
(2) Wykazywanie się zdolnościami: Pokazywanie zdolności poprzez wygrywanie i przewyższanie przeciwników.
Od strony psychicznej: Podczas treningu szukaj możliwości współzawodniczenia, usprawnia to umiejętności związane ze współzawodnictwem. Łap każdą okazję by być lepszym od konkurencji, a kiedy wygrywasz potraktuj to jako dowód na to, że posiadasz predyspozycje aby wygrać ponownie.
2. Dyscyplina
(3) Przygotowanie fizyczne i psychiczne: Skupienie się na celu i dołożenie wszelkich starań by ten cel osiągnąć.
Od strony psychicznej: Pracuj zarówno nad umiejętnościami fizycznymi, jak i psychicznymi, da ci to pewność, że optymalne zasoby sprostają wymogom rywalizacji. Umieść przygotowanie wysoko na swojej liście priorytetów, aby czuć się pewnie w konkurencyjnym otoczeniu.
(4) Prezentacja fizyczna: Dobre samopoczucie w stosunku do swojego ciała i wagi.
Od strony psychicznej: Upewnij się, że kładziesz w swoim treningu odpowiedni nacisk na wygląd fizyczny i zdrowie, tak aby twój język ciała wysyłał pozytywne sygnały. Skup się na dobrej prezencji fizycznej.
3. Otoczenie
(5) Wsparcie otoczenia: Wsparcie ze strony członków drużyny, trenerów i rodziny.
Od strony psychicznej: Otaczaj się ludźmi, którzy szczerze wspierają twoją golfową karierę. Bądź w stałym kontakcie ze wspierającymi cię ludźmi.
(6) Zwierzchnictwo trenerów: Zaufanie decyzjom trenerów i wiara w ich umiejętności.
Od strony psychicznej: Rozwijaj efektywną współpracę ze swoim trenerem aby czerpać z tych relacji to, czego potrzebujesz.
(7) Doświadczenie zastępcze: Obserwowanie sukcesów innych sportowców.
Od strony psychicznej: Obserwuj innych golfistów i sportowców, którzy są dobrzy w tym co robią i zwracaj uwagę na to, jak to robią. Ucz się od nich.
(8) Komfortowe środowisko: Poczucie komfortu podczas występu.
Od strony psychicznej: Zaplanuj trening tak, aby mieć to, czego potrzebujesz do występu. Koniec wymówek i dróg na skróty.
(9) Przychylność sytuacji: Przeświadczenie, że wszystko będzie dobrze.
Od strony psychicznej: Doceniaj każde zwycięstwo – małe i duże. Ciesz się z pozytywnego obrotu sprawy i nagradzaj siebie kiedy tylko masz okazję.
Warto przyjrzeć się, które z tych aspektów wpływają na poprawę twojej pewności siebie w grze. Wiedząc co umacnia twoją pewność siebie warto wpleść to w codzienną rutynę. Zamiast tracić wiarę we własne możliwości przy każdym niepomyślnym wydarzeniu, zwiększy to umiejętność utrzymania pewności siebie na równym poziomie.
Nie ma wątpliwości, że istnieje związek między pewnością siebie a wystąpieniem na polu golfowym. Warto znać swoje źródła i wcielać je w swoją rutynę. Pozwoli ci to kontrolować poziom pewności siebie.
Wiedza na temat swoich źródeł pomaga budować prawdziwe i trwałe poczucie pewności siebie.
tłum. Agnieszka Kłaptocz
źródło: iseekgolf.com
Author Profile:
Ewelina Murzicz This author has published 655 articles so far. More info about the author is coming soon.
