-
24.07.2009
Jeśli mówi się o psychologii golfa, a szczególnie o wizualizacji, wówczas najlepszym przykładem może być Jack Nicklaus. Nim wybierze klub golfowy wyobraża sobie, jak chciałby, aby tenże klub wyglądał. Przed każdym uderzeniem, oczami wyobraźni widzi w jaki sposób piłka leci, obraca się i ląduje. By lepiej ocenić wszelkie aspekty uderzenia, Jack często wyobraża sobie własną osobę w miejscu, w którym piłka ma się znaleźć. Gdy tylko projekcja wizji się skończy, można wybrać klub i zacząć swoje magiczne sztuczki. Najlepiej włączyć trening wyobraźni w swój plan treningowy i w ten sposób przygotować się do wykorzystywania jej na polu. Dobrze jest wizualizować sobie poprawę zamachu, a nawet więcej, wyobrażać sobie sam strzał i lepszy lot piłki tuż przed zaśnięciem, kiedy jesteśmy zrelaksowani i spokojni.
Dzięki pobudzeni wszystkich zmysłów, można stworzyć obrazy, które są tak bardzo wyraźne i czytelne. Początkowo, ćwiczenie w spokojnym środowisku może pomóc zminimalizować elementy rozpraszające, a także ułatwić tworzenie wyraźnych wizji. Zobacz lot piłki, posłuchaj uderzenia, poczuj delikatny uchwyt i posmakuj sukcesu.
Wizualizacja wymaga ogromnego skupienia, bardziej pożądane są krótkie, częste sesje zamiast długich. Na polu golfowym obrazy są krótkimi wyobrażeniami, powstają w ciągu kilku sekund.
Należy jednak zachować ostrożność, bo negatywne wizualizacje zawsze starają się wejść na pierwszy plan. Wizualizacje powinny być w miarę proste, nie mogą też nie skupiać się zbyt mocno na pożądanym rezultacie.
Timothy Gallwey (The Inner Game of Golf)opisuje dobrze to zjawisko sugerując, że najlepsza wizja powstaje wówczas, gdy przed wykonaniem uderzenia wyobrazimy sobie moment wyciągnięcia piłki z dołka.
Joseph McLaughlin (Zen in the Art of Golf) sugeruje, że powinniśmy „widzieć coś już zrobionego”. Zobacz piłkę leżącą już na środku green'a lub dołka, a później prześledź jej lot i zamach, który wykonałeś nim tam dotarła.
Sekretem psychologii golfa, a szczególnie wizualizacji, jest tworzenie przejrzystych i pozytywnych obrazów. Najlepszą drogą by to osiągnąć jest praktyka.
Na przykład, zamknij oczy i wyobraź sobie rzucenie piłki tenisowej o ścianę. Wyobraź sobie jak Twoja ręka i ramię wykonują tą czynność. Kiedy stworzysz odpowiedni obraz, otwórz oczy spójrz na rękę i ramię. Czy twoje wizualizacje były dobre?
Rób to dopóki nie będziesz biegłym w tworzeniu wizualizacji. Wykonuj podobne ćwiczenie posługując się innymi zmysłami : wyobraź sobie uczucie, które towarzyszy ściskaniu piłki bądź dźwięk jaki towarzyszy jej uderzeniu o ścianę.
Oczywiście, jest mnóstwo ćwiczeń, które można wykonywać, i na nie potrzeba wiele czasu. Krótkie sesje pomogą ci dokonywać cudów na polu.
tłum. Anna Pietrzak
źródło: psychologyofgolf.com
Author Profile:
Ewelina Murzicz This author has published 655 articles so far. More info about the author is coming soon.
